花哈怎么炒 _怎么

辣炒花蛤的主料：花蛤５００克，青红椒适量。辅料：蒜适量，姜适量，辣椒适量，香菜５克，食用油适量，郫县豆瓣酱１０克，鸡粉３克，盐２克，糖２克，蚝油３克，生抽１克，料酒５毫升。
【花哈怎么炒】　?。薄⒒ǜ蛳淳唬?焯水２０秒。
　?。病⑺狻⒔衅?辣椒、香菜切小段。
　?。场⒌饺胧秤糜?nbsp;，蒜、姜、干辣椒爆香。
　?。础⒎湃攵拱杲?nbsp;，倒入花蛤，翻炒均匀。
　?。怠⒓蛹Ψ邸⒀巍⑻恰⑸椤Ⅱ河汀⒘暇?nbsp;，翻炒均匀。
　?。丁⒌谷肭嗪旖贰⑾悴? ，翻炒均匀。
花蛤的营养价值：花蛤还有脂肪比较低，他还有的不饱和脂肪酸比较高，也就是很好的可以帮助身体获得营养。花可能还含有丰富的蛋白质，蛋白质对于我们的身体是非常重要的，非常需要的，我们身体很需要这种营养的供给，还有非常多的微量元素，其中花蛤含有非常丰富的钙物质，钙物质可以使得我们身体的骨骼得到充分的发育。再其次，其中含有的铁元素也是我们身体非常需要的一种营养铁元素，可以使得我们的身体防止贫血，对造血功能有一定的帮助。