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1、现在最流行的5：2轻断食法，以七天为一个周期 ， 在两天的时间里控制自己吃的欲望，五天之后可以正常享受美味 。
【轻断食的正确方法】2、一般在断食的两天中，女性控制热量摄入五百千卡左右，男性六百千卡左右，轻断食不是对所有人都合适 ， 儿童 ， 糖尿病人，孕产妇 ， 老人等都不适合轻断食 。
3、虽然断食界不断有神奇惊人的科研成果问世，但其实世界各国的权威机构都强调轻断食有诸多的不确定性 ， 其益处还有待长期验证 。
4、德国营养学会甚至发出警告 ， 轻断食并不适合长期的体重管理，真正靠谱的健康法宝还是均衡饮食，规律运动 。
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