文章插图
1、锻炼腹肌的方法，一方面需要应用器械进行辅助锻炼，另一方面也可以自行锻炼 。
2、锻炼的方法是比较多的，比方说经常进行仰卧起坐、仰卧举腿或者是悬垂举腿，也可以配合慢跑、游泳等方面的练习 ， 主要是一周至少要3~5次左右，每次至少要坚持半个小时 。要每天进行腹肌的拉伸，对于锻炼腹肌有比较好的效果 。
【练出腹肌方法】3、注意不要求速度 ， 而主要是要求动作一定到位 ， 这样才能够有利于练出腹肌 。

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