文章插图
【吃什么可以补钙最快】1、豆制品：豆腐干 。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍 。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高 。
2、坚果类：榛仁 。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克 ， 能够满足成年人一天的钙需求量 。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可 。
3、豆类：芸豆 。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法 。
4、鱼类：泥鳅 。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右 。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴 。

• 七彩茶花是怎样地主要在什么地方
• 热力学第二定律的本质原因是什么
• 为什么牛奶加柠檬汁会结块
• iwc手表是什么档次
• 中南大学铁道校区属于什么区
• 大额存款和大额存单有什么区别
• 四字成语大什么神什么
• 什么是驾校计时管理系统
• 末将于禁是什么意思
• 爱迪生珍珠是什么