文章插图
1、冰敷
用冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症 ， 每次敷10-20分钟 。
2、注意坐姿
小腿，大腿成90度角 。脚平放在地方 ， 抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下 。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感 。
3、使用药物
【怎么解决跑步时小腿发胀】非类固醇消炎药物、以及贴扎 ， 是治疗胫前疼痛的药物治疗方法 。

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