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打篮球、骑自行车可以练习弹跳 ， 方法如下：
1、半蹲至四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20厘米到25厘米，当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次 。
2、找个梯级或一本书来垫脚 ， 把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次 。
【打篮球骑自行车可以练弹跳吗】3、双脚放直 ， 与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳，弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲，到地时 ， 再迅速起跳即可 。

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