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锻炼下腹部肌肉 ， 双腿同时抬起和放下 ， 也可以起到很好的锻炼下腹部的效果 。
【如何锻炼下腹部肌肉】肌肉(muscle) ， 主要由肌肉组织构成 。肌细胞的形状细长，呈纤维状 ， 故肌细胞通常称为肌纤维 。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称 。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得 。肌肉:解剖结构名 。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系 。《素问·平人气象论》:"脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也 。"《素问·痿论》:"脾主身之肌肉 。
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