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1、姿势，一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式 。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘 。
2、头部位置，头正颈直、下颌微收、舌抵上腭 。因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右；打坐时往往自己觉得头正了 ， 实际上仍有偏斜；可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态 ， 找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉 ， 这样可自动纠正体内的不平衡与气脉 。
【标准的打坐方法】3、意念与呼吸，坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来 ， 呼吸均匀下来后，再慢慢地讲眼睛闭上，轻闭或微留一线之光 。把注意力集中在自己的呼吸上 ， 默数自己呼吸的遍数 。

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