文章插图
天然躺卧在床上，四肢放松并打开 ， 双眼悄悄闭上，天然地呼吸10次左右，让全身松弛下来，心情渐渐得以安靖，感觉到毫无压力为最佳 。
双手向左右两边打开 ， 别离与上身成90度直角，手掌贴向地上 。双膝曲折，小腿和大腿缩短，向腹部挨近 。呼吸法：双眼直视天花 ， 渐渐吸气 。
【早晨瑜伽减肥操】双膝往右扭腿 ， 脸往右摆 。双膝坚持并拢，一开始膝盖能够落在床上，等动作渐渐完善后试着悬空吧 。呼吸法：缓慢呼气后，天然呼吸10次 。
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天然躺卧在床上，四肢放松并打开 ， 双眼悄悄闭上，天然地呼吸10次左右，让全身松弛下来，心情渐渐得以安靖，感觉到毫无压力为最佳 。
双手向左右两边打开 ， 别离与上身成90度直角，手掌贴向地上 。双膝曲折，小腿和大腿缩短，向腹部挨近 。呼吸法：双眼直视天花 ， 渐渐吸气 。
【早晨瑜伽减肥操】双膝往右扭腿 ， 脸往右摆 。双膝坚持并拢，一开始膝盖能够落在床上，等动作渐渐完善后试着悬空吧 。呼吸法：缓慢呼气后，天然呼吸10次 。