文章插图
1、含碘高的，主要是含碘盐，还有大部分的海鲜，包括海鱼，海带，紫菜，贝壳类的食物等 ， 这些都富含碘 。
2、食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚 。
3、一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高 ， 每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克 。
【碘的食物有哪些】4、海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍 。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克 。

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