文章插图
【怎么爬楼梯腿不粗】1、把力量集中在腿部 。每步向上迈两三个台阶 ， 动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑 。连续的爬4、5层楼高的台阶 ， 然后再放松双腿下台阶回到起始点 。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿 。
2、每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛 ， 时间长了就会没事了 ， 但是一定要坚持下来，不可半途而废 。
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