文章插图
【腹式呼吸的方法】1、腹式呼吸可以采取坐姿或者平躺，将一只手放在腹部，让身体完全处于放松状态 。用鼻子吸气、嘴巴呼气，呼吸缓慢 ， 吸气时间持续3、4秒，感觉腹部慢慢鼓起来，然后，屏住呼吸2秒，再用嘴巴缓慢呼气，感受腹内的气体随着呼吸道缓慢排出体外（像是正在泄气的气球），这个呼气的过程约3~4秒 。
2、在吸气和呼气的时候都要尽自己最大的能力 。腹式呼吸可以锻炼肺的通气量、改善供氧 。

• 余姚有哪些高档的洗浴场所
• 干燥箱的种类分几种
• 苹果热点在哪儿打开
• 缓解眼睛疲劳的小窍门有哪些
• 突然心情很低落的说说
• 苹果表皮的蜡如何去除
• 腌制的雪菜如何做梅干菜
• 电动车显示速度仪表的原理是啥
• 悲伤失落的名言名句
• 不属于构造湖的成因是什么