文章插图
1、少林八段锦在练习时采用逆腹式呼吸,同时配合提肛呼吸 。具体方法是,吸气时提肛、收腹、隔肌上升 。呼气时隔肌下降、松腹、松肛 。
2、与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则,在每一段主体动作中的松紧与动静的变化交替处采用闭气 。
【八段锦运气方法】3、如“两手托天理三焦”一式,两手上托时,吸气;保持抻拉时,闭气;两手下落时,呼气 。在动作的初学阶段,要以自然呼吸为主,不要刻意追求呼吸的细、匀、深、长,不要刻意追求呼吸与动作的配合,不要让呼吸成为心理负担,以免出现头晕、恶心、心慌、气短等现象 。要因人而异,量力而行,动作与呼吸的配合要顺其自然,在循序渐进中进入不调而自调的状态 。

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