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1、科学健康的减肥效果是最好的，首先我们要判定需不需要减肥 ， 一般的衡量标准是体重指数，它是等于体重的kg数除以身高米数的平方正常范围是18.5-24 。
2、如果高于24，我们就要开始减肥了，减肥的宗旨是减少热量的摄入，增加能量的消耗，减少热量的摄入 。
3、平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分 ，
4、全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了 。
【怎么减肥效果最好】5、但水果也不能多吃 ， 否则也会面临“大胃”的危险 。
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