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产后每天摄取的热量控制在不超过2500千卡 。有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳 。若一天少摄取400千卡，一个月大概可以减体重1.5公斤 。哺乳的 妇女如果每天少摄取500千卡，每星期做4次运动 ， 每次运动30分钟 ， 每个月可以减少2公斤的体重 ， 且不会影响宝宝的成长 。
产后不宜采取针灸减肥 。因为针灸减肥的许多穴位和经络有抑制乳汁分泌的作用，还有些穴位可以刺激子宫收缩引起出血 。
产后安全有效的减肥方式是有氧运动+适宜的力量练习 。初始体力尚未恢复 ， 可以选择健步走 ， 由慢走逐渐过渡到140步/分钟以上 ， 逐渐延长运动时间，进入有氧运动状态 。同时可以做一些下蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习，防止肌肉萎缩，巩固减肥效果 。体力恢复后可做跑步、球类、自行车等运动 。产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复 。
新妈妈应该保持充足的睡眠 。减少睡眠时间不仅不利于减肥，还会使乳汁分泌减少 。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足而减缓体内脂肪的代谢 。另外睡眠不足 ， 体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，脂肪转化慢，体重会有不同程度的增加 。因此改善睡眠质量和保证睡眠时间 ， 将有助于减肥和防止减肥后的反弹 。
在产后早期可以使用腹带 。因为肚皮比较松弛，活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人难受，但切记腹带不能过紧 。
【牢记：产后不宜针灸减肥】产后一年之内减肥很重要 。停止哺乳后体内激素逐渐恢复到孕前的水平，减肥就相对困难了 。