文章插图
1、凯格尔运动是收缩盆底的肌肉，也就是夹紧肛门，每次持续五秒钟，再收缩5秒，然后放松十秒，这样子重复练习10次，是1组凯格尔运动 ， 1天之内需要做3-4组同样的练习 。
【40岁怎样练盆底肌】2、在做盆底肌肉锻炼时 ， 尽量不要屏气，可以在日常的生活中随时锻炼 ， 比如排队等车、办公室里都可以做这个简单的动作 。
- 泰拉瑞亚怎样钓鱼
- 柚子树怎样防冻最好
- 怎样才能考刑警大学啊
- 怎样删除页眉页脚
- 自己怎样在家做豆腐
- 小锅的接收机怎样调了用大锅
- 怎样学好市场营销专业
- 薪金理财菁品三月怎样
- 用万能表怎样测量家用电压
- 钓鱼带钩调漂怎样找底