文章插图
1、运动之前记得做下热身运动 ， 主要是伸展运动和压腿 ， 充分拉开自己的胫骨 。
2、不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月还容易拉伤韧带 。
3、平躺在仰卧起坐的场地上 ， 双手弯曲抱头 。
【考试仰卧起坐省力技巧】4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责 ， 运动时不压紧就会把力抵消 。
5、开始做仰卧起坐时全身放松 ， 腰部和手同时发力准备起来，发力起身之后，双肘触碰膝盖 。
6、身体一定要平直，用反作用力向下躺下，这时迅速起身，如此反复进行 。

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