文章插图
1、鸡蛋3个，食用油20克虾米，干贝，火腿丁，咸肉丁各15克 。将鸡蛋敲入大碗中打散，加入精盐，味精后调匀.在碗中徐徐加入300克温水，边加边搅动 ， 最后放食用油，入锅隔水蒸，约10分钟即可 。
2、鸡蛋羹含有微营养素 ， 如钾、钠、镁、磷，特别是鸡蛋羹中的铁质含量非常丰富 。婴儿食用鸡蛋羹可以补充奶类中铁的匮乏 。想要皮肤红润光滑的人更不能缺少铁元素的补充 。
3、鸡蛋羹中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，鸡蛋羹中的卵磷脂可促进肝细胞的再生 。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能 。
4、鸡蛋羹对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力 。
【家庭蒸蛋羹的做法】5、鸡蛋羹是较好的健脑益智食物 。经常食用，可增强记忆 ， 防止老年人记忆力衰退 。

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