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1、可以先定在11点睡觉，以后慢慢定时在10:40睡觉 。也许一开始睡不着 ， 不习惯 ， 如果能坚持20几天，慢慢就习惯睡着了 。
2、每天晚上睡觉前不要想事情 。
【如何养成早睡早起的习惯】3、每天临睡前喝一杯牛奶，因为牛奶有助睡眠 。
4、可以找家人监督 。
5、给自己制定作息计划表 。想养成早睡早起的好习惯，首先应该给自己制定一个非常好的作息计划表，这样可以督促每天自己进行，也可以让自己改掉一些不良的生活习惯 。

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