文章插图
一般下蹲时要慢，站起时可以快一些 。
【练习深蹲是快点好还是慢点好】原因以及注意事项：
1、下蹲时肌肉主要是离心收缩 ， 这时候要慢，要控制，这样离心训练效果好；
2、站起时肌肉主要是向心收缩 ， 这时候快一些训练效果更好；
3、要循序渐进 ， 逐渐增加次数、频率、训练量等；
4、快点练爆发力和速度，慢点练耐力和力量，这些都是相对的，没有绝对界限，还要看负重多少 。
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一般下蹲时要慢，站起时可以快一些 。
【练习深蹲是快点好还是慢点好】原因以及注意事项：
1、下蹲时肌肉主要是离心收缩 ， 这时候要慢，要控制，这样离心训练效果好；
2、站起时肌肉主要是向心收缩 ， 这时候快一些训练效果更好；
3、要循序渐进 ， 逐渐增加次数、频率、训练量等；
4、快点练爆发力和速度，慢点练耐力和力量，这些都是相对的，没有绝对界限，还要看负重多少 。