文章插图
掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次 。
【实用的久坐保健操】掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气 ， 换另一只手再做 。
按顺时针和逆时针方向转动手掌 ， 左右各5～10次 。
上下抖动手掌 。
按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次 。
双肩上耸吸气，然后放松呼气 。反复做4～5次 。
转动肩关节，前后方向各5次 。
按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次 。
交替踮脚，左右各20～30次 。
用指尖从太阳穴按摩至下颌 。
用指尖轻击头顶和太阳穴若干次 。
用大拇指和食指按摩眉弓 。
用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌 。
用指尖按摩下颌 。
手掌按住鼻尖 ， 分别向顺时针和逆时针方向各揉5次 。
用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次 。然后将耳朵向前后各拉3次 。

• 插叙的作用的解题套路
• root干什么用的
• 捷途x70真实油耗多少
• 微信引流推广用的都是些什么方法
• 西葫芦有什么营养
• 怎么用的零件制作遥控电路板
• 海竿碳素竿结实还是玻璃钢竿结实
• talkback是干什么用的
• 线程池的实现原理
• 84除菌液是干什么用的