文章插图
1、有氧运动：在较低强度的运动中 ， 运动的耗氧量低于人体所摄入的氧，这类运动叫有氧运动 。如散步、慢跑、打太极拳等 。
2、即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度的运动 。
【有氧运动是什么意思】3、有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量 。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。

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