文章插图
1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力 。
【关于篮球力量训练】如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等 。
2、发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心 ， 保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用 。
如仰卧举腿、俯卧挺身、悬垂举腿练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等 。
3、发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力 。
如蛙跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习 。

• 关于张飞的五个小故事
• 关于秋天清晨的句子
• 简述力量素质与速度素质的关系
• 关于长城的诗句名言
• 打完篮球怎么放松跟腱
• 篮球中的盖火锅是什么意思
• 教教我篮球怎么打
• 关于优雅人生的句子
• 关于善良的简短说说
• 关于春夏秋冬的诗