文章插图
1、练习八段锦时 ， 注意练功中的呼吸 。掌握鼻吸，鼻呼和舌顶上腭两个基本原则 。对于腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不应强求 ， 坚持锻炼后水到渠成；
2、练习八段锦时，注意姿势的正确性 。在练习八段锦的前几个月，随时注意姿势的细节调整，双脚开合距离脚尖方向和手势等细节 。身体周正，初学时可赤脚站立地毯，意念注意自己的脚后跟 ， 尾椎骨，脊椎和百会穴成一直线；
【练习八段锦的注意事项】3、练习八段锦时 ， 注意用力的问题 。练习八段锦需要不徐不疾，连绵不断 。留有余力，切忌生硬 。
文章插图
1、练习八段锦时 ， 注意练功中的呼吸 。掌握鼻吸，鼻呼和舌顶上腭两个基本原则 。对于腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不应强求 ， 坚持锻炼后水到渠成；
2、练习八段锦时，注意姿势的正确性 。在练习八段锦的前几个月，随时注意姿势的细节调整，双脚开合距离脚尖方向和手势等细节 。身体周正，初学时可赤脚站立地毯，意念注意自己的脚后跟 ， 尾椎骨，脊椎和百会穴成一直线；
【练习八段锦的注意事项】3、练习八段锦时 ， 注意用力的问题 。练习八段锦需要不徐不疾，连绵不断 。留有余力，切忌生硬 。