肠道健康决定寿命？如何定期微清肠，科学养护肠道？( 二 ) _健康小知识

当肠道蠕动速度比较慢的时候，身体废物难以排出，新陈代谢能力变差，脂肪无法消耗，就会造成体重无法下降，减肥也没有效果，这时候与其盲目减肥，不如查一查是不是肠道出现了问题。
现在很多人都习惯性吃外卖，但是有的外卖制作材料和制作过程都很难保证干净卫生，所以可能会导致我们食用之后出现腹泻的情况。但是如果是长期腹泻，服药也无济于事，就要引起重视，很有可能是肠道出现炎症，这时候就需要及时就医，以免病情加重。

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肠道应该如何科学清理、养护，这几招很有用
肠道是人体非常重要的的排毒器官，身体里百分之八十的毒素都由肠道排出，正常情况下，人体自身的毒素能够依赖这一排毒系统排出体外。但是如果肠道受到外界刺激，如因摄入了过多高油或者腥辣的食物，肠道的排毒能力就会被削弱，从而会出现废物堆积，容易引起口臭、肠堵塞等问题。
古人都讲，想要得长生，肠中得常清；想要得安宁，胃中须常空。
那该如何科学的微清肠道保持健康呢？

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想要肠道健康平时就要多吃膳食纤维丰富的食物，多吃新鲜的蔬果，这样能够及时补充维生素和膳食纤维，促进胃肠蠕动，改善消化不良和便秘的症状。
另外可以多喝些温热的淡盐水和蜂蜜水，喝淡盐水可以促进胃肠的蠕动和血液循环，从而可帮助肠道清理废物；蜂蜜里的营养物质能带动肠道加速运动，润肠通便，有利于宿便排出和清理肠道，缓解便秘。

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想要微清肠道肠道健康，养成良好的如厕习惯也必不可少，每天有排便感时不要憋大便，要定时上厕所。排便时还要注意合理用力，避免排便时用力过猛造成肛裂。

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此外适当的增强锻炼和腹部按摩也不可少，如快走、慢跑、游泳、打球、打太极拳、骑车等，这些运动都能很好的促进血液循环和新陈代谢。也可以在如厕时进行腹部按摩，促进腹部的血液循环，帮助肠道的蠕动，更好地将代谢废物排出，对于清肠道都大有裨益。
如果实在感觉自身的肠道清除存在一定困难，可以吃一些促进肠动力的药物，比如吗丁啉、莫沙必利等，借助药物来提高肠蠕动的能力。但是是药三分毒，不可滥用，具体的药物剂量和用药禁忌，需要问询医生，在医生指导下服用。
总结
肠道是人体重要的消化器官，对于人体的起着至关重要的作用，所以维护肠道健康，定期进行肠道检查，定期清肠，对于保持健康大有裨益。
参考文献
如何维护肠道微生态平衡，张小学;林桂华，健康向导， 2021-06-20
6大妙计维护肠道健康，茉莉人，健康世界， 2009-08-01
运动助力肠道健康，唐一伟，健与美， 2022-10-05返回搜狐，查看更多
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