立春后，建议中老年人别太节俭，多吃5种食物，腿脚有劲身体倍棒 _健康小知识

立春后，建议中老年人别太节俭，多吃5种食物，腿脚有劲身体倍棒。
人一旦上了年纪，身体就开始走下坡路，体内的各种物质流失快，吸收率低。大家都知道，立春以后这个季节也是养生的最佳时机，因此在这个重要的季节，一定要注意饮食和生活习惯上良好习惯。所以立春后，尤其是中老年人在这个时候即便是生活在节俭，也一定不要亏待自己的嘴，所以立春后，建议中老年人别太节俭，多吃5种食物，腿脚有劲身体倍棒。

文章图片
一、黄豆
立春过后正是维生素缺乏的季节，尤其是维生素B2 ，这个时候小编就建议要多吃黄豆了。黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。因此多吃黄豆对于中老年人来说可以有利于预防老年痴呆，并且还能很好的预防大脑衰老增强记忆力。

文章图片
二、山药
许多年纪大的人都喜欢吃山药，首先是因为中老年人们知晓山药的保健功能，其次是因为山药质润液浓，不温不燥，补而不腻，最适合中老老年人的需求。中老年人吃山药不仅能够起到益气的作用，还可以提高中老年人的免疫力、改善睡眠，所以山药可以说是中老年人当之无愧的宝。

文章图片
三、小米
其实小米本身属于一种粗粮，同时也是中老年人的最喜欢的食物，他们会把小米当成最好的滋补佳品。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，首先中老年人最应该养好脾胃，这样才能保证我们营养充足，增强抵抗力，腿脚有劲身体倍棒。

文章图片
四、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽个头小，但是营养价值一点也不亚于其它食物。建议中老年人要适当吃鹌鹑蛋，因为它对于缺少蛋白质的群体更加具有一定的好处，其次就是鹌鹑蛋具有强筋骨、强健腰膝的功效。尤其是中老年人出现比较多的就是骨质疏松的症状，中老年人多吃鹌鹑蛋能补充蛋白质，增强筋骨，腿脚有劲身体倍棒。

文章图片
五、豆腐
【立春后，建议中老年人别太节俭，多吃5种食物，腿脚有劲身体倍棒】豆腐是常见的食物，日常生活中随处可见。豆腐一般无论是生是熟都能吃，且老幼皆宜，豆腐不仅被视为一种营养的保健食品，还被定为养生摄生、益寿延年的美食佳品。许多中老年人喜欢吃豆腐的原因，还有一点就是民间俗有豆腐白菜保平安的说法。