文章插图
1、牛奶，牛奶中含有两种助眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺 ， 另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 。
2、小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
【请问有什么东西可以辅助睡眠吗】3、 核桃，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。

• 我的世界op是什么意思
• 负面情绪有哪些
• 彭水特产有哪些土特产
• 尾款人是什么意思
• 卧铺过夜是什么意思
• 我tm问你了吗是什么梗
• 做雪糕需要什么工具和材料呢
• 胎压不足对行驶有什么影响
• 牛是什么结构的字
• hamer糖有什么用