文章插图
1、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处 。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后跑7-8步用力起跳的那一点就是起跳点 。跳几次 ， 如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离 。如果起跳点太远 ， 则将起跳点向前移动相应距离 。经过反复练习 ， 就可以找到适合自己的步点 。
【跳高怎么跳】2、动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲 。
3、动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小 ， 速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分 。

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