文章插图
1、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质；
2、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳；
3、每天晚上压腿，每条腿压60次 ， 压到腿有酸痛的感觉 ， 注意不能伤到韧带；
【怎样长高十厘米】4、每天跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。双脚跳跃 ， 做30次 。

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