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?。薄⒊苛肥呛玫? ，但不能过强的训练 。一天当中清晨的空气最好 ， 早上起来做做早操，有助于血液循环，加强人体的新陈代谢 。
【晨练好不好】　?。病⒌乇鹱⒁獾氖牵荒芄谠硕?nbsp;， 最好是热热身就行，不要流汗，因为流汗会扩大毛孔，因此冷空气会流向体内，容易引起寒?。ū热纾悍缡龋?。最适于锻炼的时间因该是下午5点到8点，次段时间里，人体骨骼打开，肌肉紧绷，精神状态极佳，因此，可以大大提高锻炼效率 。

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