文章插图
1、调整饮食结构 。
【便秘怎么调理排便】只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外 。特别是早饭要吃饱 ， 因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动 。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分 。肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结 。足量饮水 ， 使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过 。
2、养成良好的排便习惯 。
排便要养成规律，不要拖延 。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘 。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间 ， 每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯 。

• 鲜鱼片怎么做
• 历史中朱粲怎么死的
• 走路打软腿伴有腿痛腿是怎么回事
• 贴春联怎么分左右
• 起泡胶硬了怎么办
• 万能充电器充电慢怎么办
• 钓鱼杆手杆怎么安装
• 迷你蓝牙扬声器怎么选
• 鹅痛风怎么治疗最好
• 安卓手机qq摄像头权限怎么打开