文章插图
1、每天慢跑20分钟至30分钟有氧运动增加心肺能力和体力；
2、适度做一些蛙跳，有条件可以去健身房深蹲；
3、坚持每天跳绳，锻炼小腿爆发力.；
4、提踵，即垫脚；
5、加强上肢力量 ， 如做俯卧撑和引体向上，数量因人而异；
6、全力短跑冲刺30至60米 。
起跳技巧：
1、脚尖用力；
2、挺身收腹；
3、摆双臂用力；
4、全身不能僵硬；
【中学生练弹跳力】5、勤加练习。

• 铲车技术怎么练的
• 天龙八部90级之后怎样练级快
• 5个月拉布拉多怎么训练的听话
• 鸽子最佳训练方法
• LOL英雄熟练度到怎么升7级
• 中学生家长陪读有哪些不利因素
• 中学生应读哪些书
• 三十六计练什么英雄
• 烟嗓怎么练习
• 美国篮球国家队主教练是谁