文章插图
1、加强锻炼，多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等 。
2、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果 。
【减肚子脂肪最快的方法】3、控制饮食，少吃辛辣、油腻及刺激性食品，少吃高脂、高热量食品，多吃新鲜蔬菜、水果，比如萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜、苹果、黑木耳等 。
4、不要熬夜，不要过度劳累 。
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1、加强锻炼，多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等 。
2、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果 。
【减肚子脂肪最快的方法】3、控制饮食，少吃辛辣、油腻及刺激性食品，少吃高脂、高热量食品，多吃新鲜蔬菜、水果，比如萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜、苹果、黑木耳等 。
4、不要熬夜，不要过度劳累 。