文章插图
晨起定时排便 定时排便，在晨起或早餐后如厕 。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。不要忽视便意，更不能强忍不便 。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难 。最好采用坐厕排便 ， 便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
【孕妇便秘后应如何缓解便秘】适当增加身体的活动量 孕妇便秘以后一定要多活动 ， 这样可增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
保持放松心态 孕妇便秘以后，一定要保持良好的心态，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重 。
多补充水分 每日至少喝1000毫升水 ， 让体内水分补充 ， 是减轻便秘的重要方法 。

• 新房装修后如何搞卫生
• 生气后励志句子
• 电脑主机开机后有多少瓦
• 婚前财产去世后如何分割
• 明日之后十环任务是啥
• 香奈儿背后的故事谁知道
• 为什么电脑开机后会自动出现便笺
• 戒烟后咳嗽是怎么回事
• 一年级考试后家长如何鼓励孩子孩子才能进步
• 银行卡丢失不挂失会有什么后果