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第一：安排规律生活，避免失眠的最有效方法 ， 是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟 。
第二：建议日常生活中注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷 。
【每早起来后上午背疼怎么办】第三：无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要睡过软的床铺,不要过度劳累 。
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