文章插图
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态 。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物 。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑 。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟 。对于那些可以测量能量消耗的人来说 ， 每天以消耗150卡路里为宜 。然而 ， 没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益 。
【早晨几点跑步最好】晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右 。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力
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