文章插图
年龄不同，每分钟米数不同 。成年人建议一分钟走60到70米 ， 走路达人建议一分钟走90到100米，年龄大的建议一分钟走55米左右 。
【每分钟走多少米】走路标准：1、动作：身体挺直，颈椎、脊椎成一直线，头部和视线都朝正前方，下巴与地面平行；双手手臂弯曲呈90度角 ， 上臂贴近身体 ， 摇摆幅度随着步伐自然摆动；走路时腿部必须打直，但不要锁住膝盖 。
2、时间：扣除健走前的热身，和健走后的缓和时间，大家每次健走应持续15-20分钟以上 ， 最好达20-30分钟，这样才能起到健身效果 。
3、频率：想要通过健走达到健身效果，大家应保持每周健走5天，累计健走时间达150分钟以上 。
4、强度：每次健走完后，大家应感到呼吸和心跳加快，到达微喘，但仍可以说话，如果没有达到这个地步，那应继续健走 。

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