文章插图
切勿独自外出游泳，勿在不熟悉的环境或较危险的场所游泳 。选择安全场所，对水下的情况进行了解 。
在熟悉水性的人群带领下游泳，且有救生员进行安全防护 。
了解自身状况，若易出现抽筋，勿参加游泳或前往深水区 ， 下水前进行热身运动 。水温太低可在岸边先适应水温 。戴假牙者需将假牙取出，预防假牙呛入到气管中 。
切勿跳水、潜到水下、酒后游泳 。
游泳过程中出现不适，如头晕、心慌、气促、心悸需及时上岸或进行呼救 。
【如何防止溺水】游泳过程中出现抽筋，不要慌张，保持大脑清醒 。进行蹬腿或跳跃动作 ， 深吸一口气潜到水中，对抽筋的肌肉进行充分按摩、拉伸 ， 使肌肉放松缓解，同时进行呼救 。

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