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【如何科学吃蔬菜】营养师建议每天应该吃至少5种蔬菜、2种水果 ， 而且尽量选择不同的颜色，最好包含红黄橙蓝白绿紫七种颜色 。因为不同种类和颜色的水果蔬菜所含的营养素也不同 。根据《中国居民膳食指南2016版》的推荐，成人每天应摄入300~500g蔬菜，水果200~350g，一餐中餐桌上至少一半是蔬菜 ， 其中深色蔬菜占蔬菜摄入总量的一半以上 。具体每个人吃多少蔬果，又跟年龄、性别和体力活动有关 。
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