文章插图
腹式呼吸练的方式：首先想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊 。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里 。此时，你的小腹会微微突出 。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出 。
注意事项１、呼吸要深长而缓慢 。
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【腹式呼吸怎么练】 ?。场⒁缓粢晃莆赵冢保得胫幼笥?。即深吸气（鼓起肚子）３-５秒，屏息１秒，然后慢呼气（回缩肚子）３-５秒 ， 屏息１秒 。
?。础⒚看危?１５分钟 。做３０分钟最好 。
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