甲状腺结节|比香烟更容易上瘾，与鸦片只有一线之隔！揭秘长期饮酒后身体变化( 六 ) 耳鸣|失眠|医生

但第二天工作人员分析脑波曲线得出的结论是，
虽然Javid 在前半夜深度睡眠比较多，
但在后半夜有大量清醒的时间段，只不过Javid 并没有意识到。
也就是说，睡前饮酒只会让人在前半夜睡的比较沉，
但在后半夜会出现反弹效应，睡眠断断续续，而且睡的很浅。
这是因为饮酒后的睡眠与自然睡眠有所不同，更像是一种轻微的麻醉。
当麻醉剂的作用逐渐消失后，自然会出现反弹，
深睡眠的时间更少，快速眼动睡眠期延长，睡眠总体质量下降。
● 红酒养生

除了以上我们提到的这些，你一定还听到过“红酒养生”的传言。
这个传言起源于上个世纪八九十年代。
一次营养调查显示，法国人喜爱鹅肝、奶酪，
日常饮食的胆固醇含量要远远高于英美人。
可是，他们的冠心病致死率却比英美人低很多。
于是就有人说，这是因为法国人爱喝红酒，
大大降低了冠心病的发病率。
但这其实只是一个不折不扣的营销骗局。
90年代，欧洲许多国家的年轻人更喜爱啤酒，红酒销量直线下滑。
为了挽救传统红酒产业，红酒养生说应运而生。
所谓的“法国人胆固醇摄入量高”而“冠心病致死率低” ，
也只是钻了统计手段的空子。

不过，红酒中确实有一种对身体有益的物质，多酚。
它可以防癌，抗衰老，稳血糖，护心脏。
而多酚广泛存在于葡萄籽和葡萄皮中。
红酒的色泽与味道正是来源于此。
一般来讲，葡萄酒的颜色越深，多酚的含量就越高。
但仅仅为了摄取多酚就大量饮酒，无异于捨本逐末。
因为多酚也存在于许多其他的饮品和食物当中。

24克核桃，或者25g浓度为70%的黑巧克力，
又或者半个苹果中所含的多酚，就相当于一杯175ml的红酒中的多酚含量。
说到这儿，如果你觉得我做这期视频就是为了劝你戒酒，那你就错了。
毕竟大家都是成年人，都有自己的判断能力。
开车还有出车祸的风险呢，也没见政府禁驾呀，
所以指望政府禁酒，那是不太可能的。
再说了，人生在世，总会有一些个不得不喝的场合。
那么该如何减少喝酒时对我们身体的伤害呢？

首先我们最容易做到的就是喝酒前垫垫肚子
胃里的食物会影响到酒精进入血液的能力。
而且我们刚才提到80%-90%的酒精是由小肠吸收的。
在饱腹的状态下，将胃和小肠分开的幽门括约肌会关闭，
只有四分之一的酒精会进入小肠，所以空腹喝酒，一杯等于4杯。
其次，增加体内的含水量可以让你更不容易醉。

因为你的醉意并不取决于你喝了多少酒，而是你血液中的酒精浓度。
每个人的身体在一定时间里能够分解的酒精量是有限的。
这个量取决与体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的活性与含量，
如果超过上限，酒精就会在血液里堆积。
除了这两种酶，影响血液中酒精浓度的最主要因素就是身体的含水量。
所以你会发现喝酒前适当补充水分的人更不容易醉。

大部分男性看起来比女性更能喝的原因是，相比女性，
男性的体脂率更低，肌肉含量更高。
而肌肉的水分要比脂肪多的多，因此锻炼身体，
增加肌肉量也是一个不错的选择。

从公元前一万年前，我们的祖先发现酒开始，
酒文化就深深地渗透在了人类文明发展史当中。