膝盖|每天跑步,膝盖却出问题了!骨科医生:做到3点或能让膝盖好受点( 二 )


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第三点,跑完再多走几步。有些朋友刚跑完计划的距离就立马停下不动,甚至直接坐下了,这种行为其实对身体非常不好,人从一个状态切换到另一个状态是需要一定过程的,跑完步最好再沿着跑道走几圈,让自己的腿部肌肉和膝盖逐渐放松、心跳和呼吸恢复平稳,这才是最好的跑步结束状态,对膝盖的健康也很有好处。