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增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐 。
【怎样可以增肥】体重bodyweight为裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量 。在中医体重为病状名 。身体倦怠沉重 。素问·《阴阳应象大论》:"年五十，体重，耳目不聪矣 。"体重增长除与骨的增长关系密切以外 ， 还与肌肉，脂肪等的增长有关系 。体重增长趋势:在青春期，肌肉的发育比较突出 。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长;身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加 。
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