文章插图
练杠铃基本上要保证以下六个基本原则：
1、实践和揣摩动作要领，重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程 。
2、保持循序渐进的原则，给身体一个良好的适应过程，同时防止受伤 。
3、采用1周3练，隔天训练的原则，保证肌肉的良好恢复 。
4、在一周的训练循环中，确保身体每个部位都要练到 。
5、没有恢复就没有肌肉的增长，恢复的2个重要因素是休息和营养 。
【如何在家练杠铃】6、再好的方法没有坚持也只等于零 。
- 如何判断液晶电视逻辑板和屏坏
- 共享单车如何锁车
- 如何拍一拍
- 如何正确关闭电脑
- 用啤酒烧菜如何去除啤酒苦味
- 如何判断盐溶不溶于水
- 做抖音的思路是如何的
- 如何喝花茶具体有什么讲究
- 如何进行思维训练
- 如何让衣服快速变干