文章插图
1、跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力 。
2、跳起的高度不要太高 ， 一般在跳起3至5厘米就可以 。跳起时 ， 双腿和膝盖应该保持一条直线 。
3、在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏 ， 让全身放松下来，不要让全身的肌肉都处于紧绷状态 。
4、落地时需要稍微屈膝，这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击 。
【跳绳的正确方法】5、起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为后脚掌着地，时间长了会产生很多隐患 ， 大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤 。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞 。

• 姑苏城外寒山寺的姑苏指哪里
• 大气的成分有哪些
• 日本留学关于留学印章登记的要求
• 晥属于哪个省的简称
• 第一艘登上月球的载人飞船是哪一个国家的?
• 含有葛字的成语6个
• 不查征信的秒批贷款有什么
• 知了的习性
• 西湖龙井的产地
• 世界上海拔最高的机场