文章插图
转网红呼啦圈的方法：
1、双脚站立 ， 与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 。
2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方 ， 右手置于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长 。
【网红呼啦圈怎么转】3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方 ， 左手置于臀后 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态 。

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