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1.保持愉悦的心情 。人们总说爱笑的人运气不会太差，经常笑，保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪 。
2.建立情绪管理清单 。在面对某种情绪时 ， 列出一份情绪管理清单 。列如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松 。
3.向别人倾诉 。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人，也许别人无法告诉自己解决的方法，但会发现自己已经轻松了很多 。
4.自我暗示 。告诉自己其实自己很优秀，事情总会变好的，世界上还有很多美好的事情 。
【情绪管理有什么好的方法】5.转移环境 。离开那个导致自己情绪产生的地方，去一个自己更加放松舒适的地方，对于控制自己的情绪有很好地帮助 。

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