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1、两分钟左右已经不错了 。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高 ， 需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定，是很不容易完成的，所以能够保持标准动作进行两分钟已经算可以了 。
【女生平板支撑多久算合格】2、平板支撑并非越久越好
不管平板支撑撑得多久 ， 动作正确都远远比撑多久重要得多 。而大多数人往往在意的是撑多久，其实动作早已变形，不仅导致大量代偿肌肉参与，对于核心肌群训练效果显著降低，也大大增加了发生受伤的风险 。
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