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山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63% ， 还含有其它维生素B1，B2和矿物质 。
山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素 。
滋补调养：山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良都有很好的调养作用 。
润肤降火：中医认为有清热降火、减肥润肤的功效 。对平时爰吃辛辣食物 ， 肝火旺盛、皮肤不太好者(如发痘子) ， 常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤 。体质本身虚寒者不宜多吃 。
【吃山竹的益处】山竹选购技巧：购买山竹时一定要选蒂绿、果软的新鲜果，否则会买到“死竹”，可用手指轻压表壳，如果表皮很硬，手指用力仍无法使表皮凹陷，表示此山竹已太老，不适宜吃了，表壳软则表示尚新鲜，可食，也可以看看果实下面的蒂瓣，六瓣表示果实甘甜不酸，核非常小 。

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