文章插图
1、起始动作：仰卧在瑜伽垫上，下背部一定要紧贴在瑜伽垫上，然后两腿并拢并且自然伸直，一定要自然 。
2、动作过程：一定要注意 ， 躯干和下背部要紧贴在瑜伽垫上，然后两膝稍稍弯屈，两腿向上自然举起直至两大腿与躯干成垂直位 。
【仰卧举腿发力技巧】3、值得注意的是此时你的下腹才是主要发力点，当到达最大位置的时后，稍作停顿 。然后 ， 两腿慢慢放下，回复到起始位置 。

• 怎样使知识能力素质协调发展
• 易云的寓意
• 什么叫做自然净化能力
• 去健身房练腿完事后为什么胳膊也会感觉没力气了
• 德芙巧克力是哪里生产的 德芙巧克力是纯可可还是代可可
• 德芙巧克力的热量是多少 德芙巧克力会不会发胖
• 人力资源专业就业前景如何
• 仰卧起坐正确做法是什么
• 汉尼拔的能力
• 弹力是发生什么的物体